Быстро сжигаем жир диета спичка общие правила и примерное меню

Сжигаем жир быстро - диета "спичка", общие правила, примерное меню.
Для тех, кто хочет похудеть за короткое время и получить наилучшие результаты, а также для тех, кто страдает заболеваниями желудочно-кишечного тракта, диетологи рекомендуют следующую диету. Название говорит само за себя. Это означает, что те, кто его соблюдает, теряют вес за короткое время. Во время этой диеты жир сгорает как спичка. Для кого предназначена матчевая диета и из чего она состоит, будет рассказано далее.
Характер и цель диеты.
Диета Матча рассчитана на неделю, но некоторые из них могут использоваться в течение разных периодов времени в зависимости от настроения: иногда они используются в течение трех дней, иногда в течение месяца, а иногда в течение года. Однако врачи все же рекомендуют начинать с семи дней.
Его характерной особенностью является ограниченное количество белка животного происхождения. Постепенно происходит переход на вегетарианскую диету. Важно пить много воды каждый день.
Цель "матчевой" диеты - не только быстрая потеря веса, но и излечение хронического гастроэнтерита и нормализация пищеварения. Он подходит как для молодых девушек, так и для женщин постарше.
Особых противопоказаний у диеты нет, поэтому каждый может попробовать ее для себя.
Принципы диеты.
Не каждый может выдержать "матчевую" диету; для этого нужна сильная воля. Однако результаты видны сразу: уже через неделю вы можете встать на весы и заметить потерю веса более чем на 5 кг. Таким образом, название оправдывает себя.
Если вы все же решили продолжить диету, вам необходимо соблюдать некоторые важные правила.
Из рациона исключаются мясо, рыба, мясные продукты и рыбные консервы. Однако рыбный суп, мясной суп и куриный суп можно есть. Необходимо есть как можно больше свежих фруктов и овощей. Каши составляют основную часть рациона. Ежедневно выпивайте не менее 2-3 литров чистой воды. После пробуждения следует пить по одному стакану перед каждым приемом пищи. Не рекомендуется пить воду во время и сразу после еды, так как она мешает процессу пищеварения. Самый высококалорийный прием пищи в течение дня - это обед. Однако она не должна превышать 300 ккал. Завтрак и ужин - по 200 ккал. Стоит высыпаться. Недостаток сна приводит к увеличению веса. Ежедневные физические упражнения необходимы для улучшения обмена веществ и более быстрого сжигания жира. Тренировки могут быть легко адаптированы к состоянию вашего здоровья. Вам не нужно каждый день ходить в спортзал. Вы можете даже просто делать зарядку по утрам. Если это невозможно, хотя бы прогуляйтесь по улице. Каждый раз, когда вам нужно что-то положить в рот, вы должны съесть отруби. Достаточно одной ложки. Это средство для очищения организма от токсинов и ценный запас витаминов. Отруби нормализуют работу пищеварительной системы и снимают воспаление желудочно-кишечного тракта. В качестве альтернативы чаю рекомендуется пить травяные соки, настои и отвары. Однако вы можете позволить себе некрепкий чай без сахара, предпочтительно зеленый. . поскольку он нормализует пищеварение, улучшает обмен веществ и помогает сбросить вес.
Обязательно увеличьте физическую активность в этот диетический день. Это важное условие для сжигания жира. Понятно, что первые несколько дней будут необычными, тем более что будет ощущаться значительная нехватка продовольствия и мяса. Но вы должны терпеть, и тогда ваше тело привыкнет, и станет легче.
У этой диеты есть несколько преимуществ.
Фрукты и овощи обычно дешевле мясных продуктов, что позволяет экономить деньги. Снижает нагрузку на желудочно-кишечный тракт, так как организм тратит большую часть энергии на переваривание мяса. Улучшает состояние организма, очищая кровь от холестерина и токсичных веществ; Быстрая потеря веса; Снижение калорийности продуктов помогает поддерживать вес на стабильном уровне.
Однако результаты будут заметны только при правильном соблюдении этой диеты.
Особенности диеты.
Чтобы преуспеть во всем этом, необходимо знать о разрешенных и запрещенных продуктах.
Кондитерские изделия; сахар; мясо и мясопродукты; рыба и рыбные консервы; алкоголь; сало; копчености; колбасы, сосиски; гамбургеры и другой фастфуд. Маргарин; газированная вода; майонез; кетчуп, острые соусы.
Свежие овощи; фрукты; отруби; молоко и молочные продукты; яйца; мясные и рыбные супы; растительное масло; крупы; зелень.
Ежедневное меню составляется на основе этих полезных продуктов. Суть и польза диеты в том, что организм получает все питательные вещества. Здесь нет голодовок и строгих диетических ограничений, но в настоящее время интенсивно снижается лишний вес.
Переход на эту диету не создает большой нагрузки на организм и не приводит к ухудшению общего состояния. Как правило, при других диетах все воздержание проходит впустую, потому что рано или поздно происходит срыв, организм не получает пользы и положительных изменений не происходит.
Здесь все наоборот. Человек чувствует себя хорошо и даже лучше, чем во время предыдущего приема пищи. Пищеварительный тракт не перегружается, а кровь и лимфа очищаются. И положительные результаты не заставят себя долго ждать.
Но из-за этого вы не можете позволить себе есть продукты из списка "вредных". Мясо и сладости нужно спрятать подальше и вообще не покупать в этот период. есть большая вероятность, что они продержатся неделю, и первые положительные изменения произойдут сразу.
Примерное меню на одну неделю.
Составить меню для "матчевой" диеты несложно, но оно должно быть разнообразным.
Утром. Каша из зерновых с отрубями. Травяной чай. Закуски. Немного фруктов, травяной настой. Счастье. Овощной суп с подливкой. Послеобеденный перекус. Чашка йогурта. Вечер. Салат из свежих овощей с растительным маслом. Стакан кефира вечером.
Утром. Геркулес с фруктами. Чай. Закуски. Дыня. Травяной настой. Обеденное время. Куриный суп с лапшой . Послеобеденный перекус. Молоко с отрубями . Ужин. Вареная свекла с черносливом . Перед сном. Кефир.
Утром. Крепкая каша. Отвар шиповника. Закуски. Семена граната. Чай. В обеденное время. Рыбьи уши. Послеобеденный перекус. Ряженка. Ужин. Свежая капуста, нашинкованная с огурцом и оливковым маслом. Молоко.
Утром. Каша из зерновых, кроме манной муки. Травяной отвар. Закуски. Грейпфрут. Обед. Куриный суп с клецками . Послеобеденный перекус. Молочные коктейли. Вечер. Салат из китайской капусты с морковью. Кефир.
Утром. Овсяная каша. Зеленый чай. Закуски. Печеное яблоко. Настой зверобоя. Обеденное время. Овощной суп. Послеобеденный перекус. Ягодное желе. Вечером. Свекла с грецкими орехами. Молоко.
Утром. Запеканка из творога . Настой шиповника. Закуски. Груши. Клюква маллус. Обеденное время. Куриный суп с овощами . Послеобеденный перекус. Кисель. Вечером. Тертая морковь со сметаной. Ряженка.
Утром. Творожный сыр со сметаной. Настой травы. Закуски. Арбуз. Обеденное время. Гречка с овощами. Послеобеденный перекус. Морковный сок. Вечером. Свежий помидор, огурец, зеленый салат, салат с оливковым маслом. Йогурт.
Важно, чтобы все блюда находились на одинаковом расстоянии друг от друга. Как видите, ужин - это самая низкокалорийная пища в течение дня. Это связано с желанием быстро распрощаться с лишним весом. Ведь именно за ужином происходит наибольшее накопление жира.
Не добавляйте в супы бульонные кубики или специи (черный или красный чили). Это помогает желудочно-кишечному тракту расслабиться и разгрузиться. Рекомендуется пить больше жидкости между приемами пищи. Питье очень важно для этой диеты.
Как я могу выйти из диеты?
Чтобы не вернуть потерянные после диеты килограммы, "выходить" из диеты нужно очень осторожно. Никогда не рекомендуется слишком быстро переходить на запрещенные продукты. Лучше включить в рацион натуральное мясо и на время забыть о сладостях и фастфуде.
Вместо муки рекомендуется употреблять сухофрукты, мед и зефир. Не переходите сразу к жареному, копченому или колбасам. Дайте фруктам и овощам "посидеть" в течение нескольких дней.
Если вы сразу же начнете есть вредные продукты, ваш вес может быстро увеличиться в ближайшем будущем. Организм запасает жир на будущее. А последствия семидневного воздержания могут быть прямо противоположными.
Известны случаи желудочно-кишечных расстройств после неправильного выхода из диеты. Поэтому необходимо проявлять большую осторожность.
Через месяц эту диету можно повторить.
Обзор.
Впечатления о "матче" в Интернете положительные. Если вы тщательно соблюдаете все правила, результаты не заставят вас ждать.
Вот некоторые отзывы:.
Я решила похудеть после родов. Друг предложил "Матч"; я думал, что не смогу оставаться трезвым в течение недели. Но все прошло хорошо. Я изо всех сил старалась держать себя в руках. Это было особенно актуально в те вечера, когда начинался голод. На этот раз отруби перебили меня, и голод исчез. Через неделю, встав на весы, я был приятно удивлен: я потерял пять килограммов. Девочки пробуют! Рекомендация".
Недавно я начал быстро поправляться. Я решила похудеть, но выбрала путь. Наконец, я прочитал в Интернете о "матче". Это хорошо! И изжога исчезла в течение недели. Я почти не чувствовал голода. И я действительно похудела.
Но мне не нравилась эта голодовка. После напряженного рабочего дня, когда она привыкла поглощать себя по вечерам, воздержаться было невозможно. Так что это продолжалось недолго. Вес не изменился.
Как показывают отзывы, главное - следовать правилам, и вы получите результат.
ВАЖНО! Информационная статья. Перед использованием проконсультируйтесь с экспертом.